육아가 힘들다는 건 익히 많은 사람들이 알고 있는 사실이지요?

'힘들다 힘들다' 하는데 도대체 왜 힘든걸까요?

'아이가 예민해서'

'일하면서 아이 키우느라'

'아이가 나랑 기질이 안 맞아서'

'내가 너무 부족해서' 등등,,

여러 이유를 말하며 우리는 육아가 힘들다고 표현합니다.

 

 

 

힘든 육아의 원인은 다음과 같이 구체적으로 이야기할 수 있습니다.

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첫째, 육체적 피로. 아이들은 많은 시간과 에너지를 요구하죠. 밤에 잠을 제대로 못 자는 일도 잦고, 끊임없는 돌봄이 필요하기 때문에 부모는 신체적으로 지치기 쉽습니다.

 

둘째, 정신적 스트레스. 아이들이 울거나 보챌 때 어떻게 대처해야 할지 몰라서 생기는 스트레스가 클 수 있습니다. 더군다나 여러 가지 결정을 내리면서 책임감을 느끼게 됩니다.

 

셋째, 사회적 고립감. 육아 때문에 친구들과의 만남이나 사회 활동이 줄어들어 고립감을 느낄 수 있습니다. 외로움이 큰 어려움으로 다가올 수 있습니다.

 

넷째, 경제적 부담. 아이에게 필요한 것들이 많기 때문에 경제적 부담도 큰 부분입니다. 그 외에도 육아로 인해 직장을 잠시 쉬거나, 근무 시간을 줄이는 일도 있습니다.

 

다섯째, 자신감 부족. 잘 키웠다는 소리를 듣고 싶은데 특히 육아에 대해 자신감이 부족해서 불안감을 느낄 수 있습니다.

 

 

 

모든 부모가 같은 이유로 힘들어하는 건 아니겠지만, 많은 부모님들이 위와 같은 이유로 어려움을 겪는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 주변의 이해와 지원이 아주 중요합니다.

 

 

그럼, 이렇게 힘든 육아의 어려움을 극복하는 방법이 있을까요?

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당연히 답은 YES 입니다.

 

첫째, 쉼의 시간 갖기. 부모도 휴식이 필요합니다. 가능한 한 배우자, 가족, 친구의 도움을 받아 짧은 시간이라도 혼자만의 시간을 갖는 것이 중요합니다.

 

둘째, 사회적 도움 받기. 육아 지원 그룹에 참여하거나 비슷한 상황에 있는 부모님들과 교류해 봅니다. 이런 네트워크는 감정적 지원을 받을 수 있는 좋은 기회입니다.

 

셋째, 전문가 상담 받기. 필요할 경우 전문가의 도움을 받는 것도 방법입니다. 육아전문가나 심리상담가와 상담하여 스트레스와 불안을 다루는 방법을 배울 수 있습니다.

 

넷째, 스스로에게 긍정적인 말을 건네기. 자신을 격려하고, 작은 성공을 기뻐하는 것도 중요합니다. "나는 잘 하고 있어" "나는 충분히 좋은 엄마/아빠 야" 라는 생각을 자주 갖습니다.

 

다섯째, 워라벨 지키기. 자신만의 취미나 관심사를 유지하면서 육아와 개인생활의 균형을 유지하려고 노력합니다. 이는 정서적 건강에 큰 도움이 됩니다.

 

여섯째, 규칙적으로 운동하기. 간단한 운동이나 스트레칭을 통해 신체적, 정신적 피로를 줄일 수 있습니다.

 

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육아는 분명 도전적이지만, 도움을 받을 수 있는 방법은 많습니다. 하나하나 실천해보면서 자신에게 맞는 방법을 찾는 것이 중요합니다.

 

 

그렇다면 한 걸음 더 나아가 육아를 재미있게 하는 방법도 있을까요?

 

물론 답은 YES 입니다! 육아를 재미있게 하는 방법에는 여러 가지가 있습니다 :)

 

첫째, 마음대로 놀이. 아이들과 함께 창의적인 놀이를 해봅니다. 예를 들어, 손가락 그림 그리기, 종이 접기, 미니 요리 활동 등이 있습니다. 이는 아이들의 창의력을 키우는 데도 좋고, 부모님과의 유대감을 강화하는 데도 좋습니다.

 

둘째, 자연 속 활동하기. 공원이나 자연 속에서 산책을 하거나 피크닉을 해봅니다. 신선한 공기와 자연경관이 아이들에게도 좋고, 부모님에게도 기분 전환이 됩니다.

 

셋째, 음악과 춤. 아이들과 함께 노래를 부르거나 춤을 춰 봅니다. 아이들은 음악을 통해 표현하는 것을 좋아하고, 몸을 움직이는 것 또한 건강에 좋습니다.

 

넷째, 책 읽기. 아이들에게 다양한 책을 읽어주는 것도 큰 즐거움이 될 수 있습니다. 아이들이 책 속의 이야기에 빠져들면서 상상력도 키울 수 있습니다.

 

다섯째, 간단한 과학놀이. 집에서 쉽게 할 수 있는 간단한 과학 실험을 해보기. 예를 들어, 식초와 베이킹 소다로 화산을 만드는 실험이라던가, 비누방울 만들기 등이 있습니다. 아이들의 호기심을 자극할 수 있습니다.

 

여섯째, 육아를 재미있게 하려면 부모님도 함께 즐기는 것이 중요합니다. 아이들과 함께 웃고 즐기면서 시간을 보내는 것이 최고의 방법입니다.

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어떤 이유로든 힘이 들고 지칠 때 혼자 고민하지 마시고, 언제든 모아상담센터를 찾아주세요. 힘이 되어 드리겠습니다 :)